いいことブログ

 タイムマシンが発明されない限り、 「過去」を変えることは出来ません。   自分以外の「他人」（家族も含む）も、 変えることは出来ません。 「他人」には、他人の意思があるからです。 その「他人」の意思を、自分がどうこうすることは出来ません。   生きていると、仕事なり、プライベートなりで、 人から嫌なことを言われたり、 嫌がらせを受けたりすることがあります。   私自身もそうした目に遭うことがあります。   そんな時、 自分の立場や属性が変われば、 人から嫌な目に遭わなくてすむんじゃないかって 思ったことがあります。   そう思って、 自分を高めようと、 「自己投資」と呼ばれる、いろんなことに チャレンジしたこともあります・・・。   でも、 実際は、そうじゃない・・・。 どんなに社会的地位の高い仕事に就いたって、 どんなに自分をレベルアップしたって、 人から嫌な思いをさせられることはある・・・。   どんなに裕福になったって、人から嫌なことを 言われたり、誹謗中傷されたりすることもある・・・。   それはそうですよね・・・。   政治家は、有権者から、 日々いろんな嫌なことを言われるわけですし、 医者だって、 患者や同僚たちから、 嫌なことを言われたりすることもある・・・ 裕福な実業家だって、取引先から、 理不尽なクレームを言われることもある・・・。 今や、皇室だって、世間から、いろいろバッシングを受けていますし・・・。  スーパースター大谷翔平選手だって、 表には出ていないけど、マスコミや相手チームのファンなどから、 いろいろ理不尽なことを言われることもあるでしょう・・・。   そうすると、 「人から嫌なことを言われずにすむ職種、ないし属性なんて無い」   ということになります。 さらに、自分では人に配慮して、 正しく生きているつもりでも、 人から批判されたり、理不尽なことを言われたりすることもある・・・。 人から嫌なことを言われたり、 理不尽なことを言われずに済む方法なんて無いに等しい・・・。 やはり、自分の周りにいる「他人」を変えることは出来ないわけです。   精神科医の樺沢紫苑先生によれば、 このように自分を攻撃してきた...

２週間ぶりに、主治医の診察があり、 この２週間の調子は、どうだったか聞かれました。   こういう時は、なるべく正直に自分の状況を語るのが吉。 私は、ここのところ、寒くて天気の悪い日が続くので、 頭が重くなったり、ゆううつ感がぶり返してきたりしていることを 主治医に伝えました。   もともと、私自身が冬に弱いことは、 主治医に伝えています。 すると、主治医は、 天気が悪いと、気圧が下がるので、 腰痛とか頭痛といった身体症状や 抑うつ状態が出てきてしまうのだと説明してくれました。   天気って、やっぱりメンタルに関係あるんだな～～！！👀 主治医から提示された対策は、２つ。 ①あらかじめ天気予報を見て、天気が崩れそうな日には重い予定をいれない。 ②不安やゆううつ感が起きたときだけ、頓服薬を飲む でした。 ①の方法は、プライベートならともかく、 仕事では、なかなか無理です・・・ 😢 。 なので、 冬場は、 ②の方法で仕事を乗り切ることにしました。 処方された、頓服薬は、 「ロラゼパム錠０．５ｍｇ」 です。 抗不安剤に該当するみたいですね。 主治医に確認したところ、 この薬には、そこまで依存性は無いそうです。 ただし、副作用は、「安心しすぎて、眠くなる」とのこと。 今、私は、普段９時間睡眠で、休日は１０時間睡眠になってしまっています。 これ以上、寝ちゃったら、どうすんのよ・・・ って思いました。 　が、  １回１錠。 仕事前に不安やゆううつで、どうしようもないとき に、 飲むことになりました。  今日は、午後から、 不特定多数の見知らぬ人 から 電話でお話を聞く お仕事が控えていたので、 正直、不安とゆううつ感が高まっていました。   このままだと、不安とゆううつ感に、 自分が押しつぶされそうになってしまう！！ と思い、 早速、始まる１時間前に、ロラゼパムを１錠飲みました。   そうして、１時間後に電話開始。 薬の効果で、頭がぼんやりしていましたが、 そのぼんやり感が不安を吹き飛ばしてくれたみたいです 😆   相手の話を落ち着いて聞くことが出来、 相手が求めるアドバイスが出来ました～。 納得できる出来だったと思います。    不安で頭が真っ白になって、 相手の言葉が全く耳に...

トリンテリックス１０ｍｇを服用するようになってから、 ４か月ぐらいが経ちます。 服用しはじめて１か月ぐらいは、 不安感やゆううつ感が消え、身体も軽くなり、 こんなに平穏な気持ちで過ごせるなんて～って、 とっても、ハッピーな気持ちでした。   ところが、そう簡単にはいかないのが、 メンタル疾患。 季節が冬に進んでいくにしたがって、 トリンテリックスを服用していても、 体調がすぐれない日が多くなりました。  今、私が住んでいる地域は、冬が寒くて 天気がぐずついています・・・。 もともと、冬に弱い私。 こうしたぐずついた天気が続くと、本当に頭が重たくなり、 不安感やゆううつ感が増します。   特に年明け以降、朝起きたときは、 この世の終わりかと思うぐらい、 調子が悪い・・・。   こうした不安やゆううつ感から、何とか解放された～い！！ いろいろな本を読んだりして、 自分なりにいろいろ試してみました。 結果、効果があったのは、以下の７つです。   ①深呼吸をする。     大きく息を吸い込んで、 息を吸った時間の２倍の時間をかけて ゆっくりと吐きます。 頭の中で、５秒数えながら、ゆっくり息を吸い、 １０秒数えながら、ゆっくりとお腹から息を吐きます。 たかが深呼吸じゃん！！って思うことなかれ！ 実際、これを何回か繰り返すと、 気分がかなり落ち着いてきます。 時と場所を選ばない、最も手軽に出来る方法です。 この方法は、よく緊張をほぐす方法として、紹介されますが、 不安やゆううつ感もある意味、「緊張状態」なので、 正しく深呼吸をすると効果があります。 ②こまめに日光浴をする   特に、冬場のゆううつ感や不安感というのは、 日照時間や日照の量が少なくなることが影響しているらしいです。 なので、昼間、休憩時間とかに、 できる限り外に出て日光浴をするようにしました。 実際、晴れた日に外で日光浴をすると、 すがすがしい気持ちになりますし、 たとえ、曇りの日であっても、 まったく日光を浴びない時よりも、気分が軽くなります。  仕事中外に出られない人や、寒いのはどうしても嫌という人は、 窓辺まで行って、日の光を浴びることをおすすめします。 目から太陽の光を入れることで、結構、気分が好転しますよ。...

最近、寒い日が続きますね・・・。 こういう日は、ベタですが、 アツアツの料理が食べたくなります・・・😋。  洗濯物をたたみながら、 夫とぼんやりテレビを眺めていると・・・ ジョリーパスタのＣＭが流れていました・・・。   「ずわい蟹のビスククリーム」   ん、ん、ん・・・？ 何か、おいしそう？？ 一瞬心が動きましたが、 え～、でもファミレスでしょう・・・ 😒 と思ってしまいました。 私は、正直あまりファミレスが好きではありませんでした。 値段が、決して安くはありませんし、 どうせ、どこかの本部で大量に作って冷凍保存した食品を、 各店舗で単に温めて出しているだけなんでしょう・・・ という思いがあったからです。   でも、ＣＭを見た、夫と息子が、 「これ食べたーい！！」  「食べに行こうよ～～！！」 と熱心に誘うので、 半ば、しぶしぶ、近所の 「ジョリーパスタ」 に行くことになりました。 ちなみに、私が「ジョリーパスタ」に行くのは、 この日が生まれて初めてです。  休日のお昼時でもあったためか、 店内はか～なりお客さんが入っていました。 入り口付近で並んで待っているお客さんもいます。 ファミレスだけあって、やっぱり家族連れが多い・・・。   へえ～～、人気なんだあ～～～ 😮   しばらくして、席に案内されると、 さっそく、お目当ての 「ずわい蟹のビスククリーム 」 （https://www.jolly-pasta.co.jp/menu/season/bisque_cream ）を頼みました。 お値段、 税込１５２９円 。   むむむ・・・ずわい蟹が入っているだけあって、 結構、お値段するねぇ・・・💦   この「ずわい蟹のビスククリーム」は、他のメニューと違って、 大盛にすることが出来ません。 なので、息子に取り分ける用として、 もう一つ、 「真鯛とあさりのピリ辛和風ソース（塩麴入り）」 を大盛で頼むことに。 これまで、私たちは、 甘鯛＆あさりと塩麴を組み合わせた和風パスタを食べたことがありませんでした。 塩麴は、万能！！ きっと、おいしいに違いない！！ どうせなら、初めてのことに挑戦してみよう！！ そう思って、この和風パスタを頼んでみることにしました。 未就学児だ...